立秋，全家人一起这么做
一夕之间，暑去凉来，季节发生了变化，饮食习惯，养生保健也要开始慢慢过渡，为寒冷的秋冬打下坚实的基础。
立
秋
夏季主“长”，秋季主“收” ，秋季养生应以养收为原则。
1.千万别贪凉
立秋过后长夏渐短也许白天还是烈日炎炎可到了夜里却会有丝丝凉风袭来昼夜温差开始变大一早一晚千万别着凉。
2.以养阴为主
秋天干燥人体容易缺水应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。可多食:银耳、梨、芝麻、藕菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。
3.精神调养
要做到内心宁静,神志安宁，心情舒畅,切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
4.护腰护颈
立秋时节，昼夜温差大，稍有不慎，便会出现肩颈、腰间疼痛的症状。
尤其是有肩颈腰部旧疾的人，更要注意保暖，避免空调直吹、久坐。
可将双手搓热，放置颈部或腰间进行按摩，一般揉按50次即可，也可适当扭转腰部和脖子，经常活动，促进血液循环，搭配修正珍百吉，效果更佳！
5.和胃理肠
饮食不规律，过分贪凉会使肠胃受损，影响食欲。
多食用益生菌酵素，改善肠胃功能，促进肠胃吸收，和胃理肠。
多喝水，多吃蔬菜水果，调整作息规律，保证充足的水分与睡眠，可以有效的防止秋季中暑。
今日立秋，如果恰巧你也看到了，就把它传递下去吧~让大家一起健康平安度过这个美好的秋天！