三伏是什么

三伏是一年气温偏高、湿气偏重的时段。自然界阳气充盈，很多人习惯长期贪凉，容易造成身体体感沉重、容易困倦。顺应时节做好日常养护，是流传已久的夏日生活智慧。

起居养护小贴士

1避免长时间低温环境直吹肩颈、腰腹、脚踝；空调建议设置适宜温度，不要正对身体吹风。

2大量出汗后不要立刻冲冷水、马上进入阴冷房间，稍作休息，等汗液平缓之后再清洁。

3尽量规律作息，减少熬夜；午间可小憩 15–30 分钟，舒缓日间疲惫。

4晨间阳光柔和时段，可适度晒一晒后背，感受暖意，避开正午强光暴晒。

饮食日常建议

1饮食尽量清淡温和，少大量生冷冰品、寒凉饮品，降低身体负担。

2日常少量多次补充温水，不要等到口渴再饮水。

3夏季可适量食用应季瓜果蔬菜（冬瓜、丝瓜、苦瓜等），合理均衡膳食。

行为习惯提醒

不要长期久坐不动，抽空适度活动；夏日运动以舒缓为主，不宜过度大汗淋漓。